Este programa está pensado para quienes desean empezar a meditar con claridad, suavidad y profundidad.
Es un recorrido progresivo que te acompaña paso a paso, ayudándote a descubrir una práctica estable y realista para tu vida diaria.

Exploraremos juntos prácticas esenciales de meditación, inspiradas en el budismo y explicadas en un lenguaje cercano y accesible.

Estas son algunas de las habilidades que entrenarás de forma progresiva, siempre desde la suavidad y la atención amable que caracteriza nuestra manera de practicar:

• Estabilidad corporal — Asentar la postura para sostener la atención.
• Presencia en el cuerpo — Sensaciones como base de la práctica.
• Actitud meditativa — Suavidad, paciencia y ecuanimidad.
• Ānāpānasati — Atención natural a la respiración.
• Manejo de distracciones — Detectar, soltar y volver.
• Continuidad atencional — Permanecer presente con mayor estabilidad.
• Mettā — Cultivar una actitud de amor para ti y para todos los seres.

1. ¿Cuándo estará disponible el curso?

El curso ya está disponible.
Una vez te inscribas, recibirás el primer correo con la práctica del Día 1 y podrás empezar de inmediato.

Tu viaje interior puede comenzar hoy mismo.

2. ¿Necesito experiencia?

No. Este curso está diseñado tanto para personas que nunca han meditado como para quienes desean retomar su práctica con suavidad y claridad. Todo está explicado paso a paso.

3. ¿Es gratuito?

Sí, completamente gratuito.
Es una ofrenda desde la práctica y el corazón, sin coste ni compromiso.

4. ¿Puedo hacerlo a mi ritmo?

Sí. Aunque la propuesta es de siete días seguidos, puedes avanzar a tu propio ritmo. Puedes repetir días, pausarte o continuar cuando te venga bien. La clave es volver con amabilidad.

5. ¿Qué pasa si me salto un día?

No pasa nada. La meditación no es una exigencia ni una carrera. Si un día no puedes, simplemente continúa al siguiente. Estás acompañado, no controlado.