Bienvenido/a a este curso de meditación de 7 días
Este curso de meditación gratuito nace de algo muy simple: muchas personas quieren empezar a meditar, pero no saben cómo. Aquí tienes un punto de partida claro, progresivo y accesible para comenzar desde cero.
Durante siete días irás explorando, paso a paso, las bases de la práctica, trabajando una habilidad concreta en cada sesión:
- Estabilidad corporal — la postura como base
- Presencia en el cuerpo — las sensaciones como ancla
- Actitud meditativa — suavidad y paciencia
- Ānāpānasati — atención a la respiración
- Manejo de distracciones — detectar, soltar y volver
- Continuidad atencional — permanecer presente
- Mettā — amabilidad hacia ti y hacia los demás
No necesitas experiencia previa. Solo siete días y ganas de empezar.
¿Qué incluye este curso de meditación?
Cada día recibirás:
- Un vídeo de introducción (exclusivo si te registras)
- Una meditación guiada
- Una práctica sencilla para el día
- ¡Además de algunos extras!
Todo diseñado para durar entre 15 y 35 minutos diarios.
Beneficios de la práctica
A través de meditaciones guiadas, sencillas y accesibles, te invitamos a cultivar cada uno de estos beneficios en tu vida cotidiana, paso a paso, respiración a respiración.
Mayor calma y claridad mental
Reducción de estrés y ansiedad
Mejor regulación emocional
Más conexión interior
Cultivo de compasión
¿Para quién es este curso?
Este curso es para ti si:
✅ Quieres empezar a meditar y no sabes por dónde empezar
✅ Has intentado meditar antes, pero no has conseguido sostenerlo
✅ Buscas una forma sencilla y realista de integrar la práctica en tu día a día
✅ Te interesa comprender cómo funciona la mente, no solo relajarte un rato
✅ Sientes que necesitas parar un poco y observar con más claridad
Preguntas Frecuentes
1. ¿Cuándo estará disponible el curso?
El curso ya está disponible.
Una vez te inscribas, recibirás el primer correo con la práctica del Día 1 y podrás empezar de inmediato.
2. ¿Necesito experiencia?
No. Este curso está diseñado tanto para personas que nunca han meditado como para quienes desean retomar su práctica con suavidad y claridad. Todo está explicado paso a paso.
3. ¿Es gratuito?
Sí, completamente gratuito.
Es una ofrenda desde la práctica y el corazón, sin coste ni compromiso.
4. ¿Puedo hacerlo a mi ritmo?
Sí. Aunque la propuesta es de siete días seguidos, puedes avanzar a tu propio ritmo. Puedes repetir días, pausarte o continuar cuando te venga bien. La clave es volver con amabilidad.
5. ¿Qué pasa si me salto un día?
No pasa nada. La meditación no es una exigencia ni una carrera. Si un día no puedes, simplemente continúa al siguiente. Estás acompañado, no controlado.
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